Harmonie du corps et de l’esprit
Détente et bien-être
Concentration et méditation
Hatha yoga ?!
Le hatha yoga est une pratique ancestrale indienne visant à développer à la fois le corps et l’esprit de manière équilibrée.
L’alliance d’un travail postural (Asanas) et des techniques de respiration (Pranayama) amène à la méditation (Dyhana).
La pratique régulière des asanas permet de renforcer et d’assouplir le corps, améliore la flexibilité, la posture et le tonus musculaire, favorise une meilleure circulation sanguine et oxygène les tissus. Le hatha yoga aide aussi à renforcer le système lymphatique et la colonne vertébrale.
Associé à une alimentation saine et équilibrée, il permet d’améliorer sa condition physique globale.
Grâce aux exercices de respiration et de méditation, le hatha yoga procure un profond calme intérieur. Agissant sur le mental, il réduit de façon significative l’anxiété et le stress.
Hatha yoga
Tous niveaux
D’une manière générale, la séance commence par le dérouillage articulaire et respiratoire, ensuite des postures (Asanas) en relation avec le souffle puis un temps de relaxation en fin de cours.
Accessible à tous, le hatha yoga promet de nombreux bienfaits adaptés à chaque âge comme une meilleure santé physique, une réduction du stress et un renforcement de la concentration.
Au travers des cours proposés, chacun peut trouver ce qui lui convient, quel que soit l’âge, le sexe et l’ancienneté dans la pratique.
Hatha yoga
Pratique approfondie
Les cours de Hatha Yoga « Pratique approfondie » présentés permettent à ceux et celles qui pratiquent régulièrement depuis deux années d’aller plus loin dans l’exploration du rapport corps / souffle / mental et de découvrir la philosophie du Yoga. Il n’est pas question ici de proposer des postures plus « complexes » mais de rester dans la posture durant plusieurs respirations en plaçant la concentration sur des respirations spécifiques (pranayamas posturaux), des points d’appui du regard (drishtis), des positions spécifiques des mains et des doigts à visée symbolique et énergétique (mudras) ainsi que des verrous énergétiques (bandhas).
Les pranayamas (exercices de contrôle du souffle) tiennent une place majeure dans cette pratique approfondie qui peut être considérée comme un préambule à l’état de concentration (dharana) et de méditation (dhyana).
La mobilisation et l’équilibre du Prana (l’énergie vitale) ainsi que l’apaisement des fluctuations du mental sont au coeur de cet enseignement.
Ce cours dure 1h15.
Il
Yin Yoga ?!
En yin yoga, on tentera de prendre conscience des méridiens du corps. Chaque méridien est associé à différents organes ou différentes zones du corps pour mieux y faire circuler l’énergie, le chi. Celui-ci circule dans notre corps à travers les méridiens qui, s’ils sont bien irrigués, sont garants de notre équilibre physique et moral.
Les professeures
Charline
Je pratique le Hatha Yoga traditionnel depuis 17 ans et je me suis formée pendant 4 ans (500h) en 2018 en tant qu’enseignante auprès de la Fédération Française de Hatha Yoga de Paris Sud qui transmet le Yoga traditionnel de Sri Mahesh. Diplômée en 2022, j’enseigne le Hatha Yoga traditionnel depuis janvier 2023 à la SMOC. J’ai également une activité annexe d’enseignante de Yoga auprès de publics en situation de handicaps psychiques et / ou physiques.
J’ai à coeur de transmettre un enseignement yogique inclusif, accessible à tous, alliant la pratique corporelle à un travail du souffle et du mental. Je m’appuis sur les préceptes traditionnels et l’enseignement philosophique du Hatha Yoga afin de faire découvrir à mes élèves toute la richesse de ce véritable art de vivre.
Elise
De nature sportive depuis toujours, je pratique d’abord le yoga pour garder une bonne forme physique. Mais les bienfaits de cette discipline vont au-delà de l’aspect corporel et m’apportent également un bien-être mental.
J’ai souhaité approfondir cette pratique en me formant pour pouvoir ensuite transmettre ces bienfaits autour de moi.
Dans mes cours, je veille à être attentive et à m’adapter à l’âge, au corps, au mental, en aidant chacun à progresser à son rythme, dans un esprit de bienveillance.
Grâce à ma formation à la méthode Pilates et à la yogathérapie, je peux mieux accompagner les personnes en vue d’améliorer leur bien-être.
Maud
Passionnée de l’humain, du bien-être et du développement personnel, je suis professeur de yoga depuis 2 ans. Mes parents m’ont permis dès mon adolescence de baigner dans la culture de cette pratique holistique. J’ai à cœur aujourd’hui de la partager avec mes élèves.
J’enseigne principalement le Hatha yoga. Mes cours sont rythmés par la respiration, l’écoute et l’observation de ses corps physique mental émotionnel et énergétique, la philosophie du yoga, le mouvement et l’immobilité dans les postures et enfin la relaxation.
Mylène
À travers le Hatha yoga, je vous invite à revenir à l’essentiel : vous-même.
Dans un quotidien souvent tourné vers l’extérieur, la pratique devient une parenthèse pour ralentir, respirer et se reconnecter à son corps, à ses sensations et à ses émotions.
Mes cours associent postures, respiration et temps de présence, dans le respect du rythme de chacun. Pour celles et ceux qui le souhaitent, je propose d’explorer les postures avec curiosité : observer les sensations, ajuster un mouvement ou engager certains muscles, selon son état du moment.
Inspirée par la philosophie du yoga, je vous accompagne avec écoute, non-jugement et bienveillance, vers plus de mobilité, d’ancrage et de sérénité.
Le tapis est alors un espace pour se retrouver, s’écouter et cultiver une relation plus douce avec soi.
Horaires et lieux
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| Lundi | 10h20-11h20 – Complet 11h30-12h30 14h00-15h00 15h10-16h10 – Complet | Dojo Tamaris | Hatha Yoga – Tous niveaux | Elise |
| Mardi | 19h30-20h30 – Complet | Dojo J. Fernandez | Hatha Yoga – Tous niveaux | Maud |
| Mercredi | 17h00-18h00 18h10-19h10 | Dojo J. Fernandez | Hatha Yoga – Tous niveaux | Maud |
| Jeudi | 11h00-12h00 | Dojo Tamaris | Hatha Yoga – Tous niveaux | Elise |
| Jeudi | 12h10-13h10 | Dojo Tamaris | Yin Yoga – Tous niveaux | Elise |
| Vendredi | 17h30-18h30 – Complet | Dojo J. Fernandez | Hatha Yoga – Tous niveaux | Charline |
| Vendredi | 18h40-19h55 – Complet | Dojo J. Fernandez | Hatha Yoga – Pratique approfondie | Charline |
| Samedi | 9h50-10h50 11h00-12h00 | Dojo J. Fernandez | Hatha Yoga – Tous niveaux | Mylène |